Bạn cần nâng cao chất lượng con giống bằng lối sống lành mạnh sau:

1. Tránh sử dụng thuốc chống rụng tóc và thuốc chống trầm cảm

Một số hoạt chất trong thuốc chống rụng tóc và thuốc chống trầm cảm có thể làm giảm hoạt động của các kíc‌h thí‌ch tố nam. Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ thậm chí còn yêu cầu các nhà sản xuất những loại thuốc này phải nêu rõ những tác dụng phụ làm giảm chất lượng tin‌ּh dịc‌ּh trên nhãn.

Thuốc chống trầm cảm, bao gồm cả Paxil và Prozac, cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và có thể làm tổn thương ADN. Tránh việc sử dụng những loại thuốc này để có chất lượng tin‌ּh trù‌ּng tốt.

2. Không đi xe đạp quá thường xuyên

Tinh hoàn ở vị trí treo là để giữ cho tin‌ּh trù‌ּng mát hơn nhiệt độ của c‌ơ th‌ể 2,8 độ. Đi xe đạp gây sức ép và làm cho tinh hoàn gắn chặt vào c‌ơ th‌ể đàn ông. Nhiệt độ tinh hoàn tăng cao sẽ làm giảm chất lượng tin‌ּh trù‌ּng. Áp lực kéo dài trên yên xe đạp có thể làm tổn thương động mạch và tĩnh mạch ở cơ quan sinh sản.

Tập thể dục rất tốt để nâng cao chất lượng tin‌ּh trù‌ּng, nhưng bạn nên lựa chọn một bài tập không gây áp lực lên tinh hoàn. Luôn chắc chắn tinh hoàn vẫn ở trong trạng thái treo để nhiệt độ luôn ổn định.

3. Hạn chế tắm nước nóng

Ngâm mình trong bồn tắm nước nóng có thể làm giảm đau cơ, mệt mỏi và cải thiện tâm trạng. Nhưng quá ngâm quá thường xuyên có thể ảnh hưởng đến sản xuấ‌ּt tin‌ּh trùng do nhiệt độ cao khiến tinh hoàn trở nên quá nóng.

4. Giảm uống cà phê

Caffeine với liều lượng thấp có lợi cho vận tốc của tin‌ּh trù‌ּng, nhưng liều quá cao có thể gây ra vấn đề. Nghiện cà phê có thể khuếch đại các vấn đề sức khỏe khác. Hạn chế uống cà phê ở mức không quá 2-3 ly mỗi ngày.

5. Không trì hoãn mang thai quá lâu

Không chỉ phụ nữ gặp khó khăn trong việc mang thai khi họ có tuổi, đàn ông cũng có đồng hồ sinh học nhất định. Chất lượng tin‌ּh trù‌ּng cũng sẽ giảm theo tuổi tác.

6. Tránh xa thu‌ốc l‌á và đồ uống có cồn

Sự kết hợp của rượu và nicotine trong thu‌ốc l‌á gây nguy hiểm đến tinh trùng gấp 2 lần so với những nhân tốt khác. Nicotine cũng đã được chứng minh làm giảm số lượng và chất lượng của tin‌ּh trù‌ּng dựa trên nhiều nghiên cứu khác nhau.

7. Tránh căng thẳng

Đàn ông thực sự cũng bị căng thẳng giống như phụ nữ, thậm chí còn nhiều hơn khi đối mặt với nhu cầu và mong muốn có con. Những nhu cầu này sẽ tạo ra áp lực và là nguyên nhân căng thẳng cho nam giới.

Stress cũng là một yếu tố có thể gây ra chất lượng tin‌ּh trù‌ּng kém. Hãy vượt qua căng thẳng bằng cách trò chuyện với bạn đời để khuyến khích, động viên lẫn nhau.